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Pour ceux qui souhaitent aller loin : Méfiez-vous du départ. Ne forcez pas l'allure, au contraire économisez-vous un maximum. Le proverbe " Le temps perdu ne se rattrape jamais" ne s'avère pas juste pour un 100 km. Souvenez-vous plutôt de la fable de La Fontaine quand il cite le lièvre et la tortue.
La boucle est de 24,340 km. Vous y rencontrez 7 postes de ravitaillement où vous trouverez : eau, boisson glucosée, café, thé, chocolat, lait, fruits secs, sucre, oranges, biscuits, fromage, pain, chocolat... Ravitaillez-vous à chaque fois par petites quantités en évitant de faire trop de mélange. Pour les coureurs, buvez à chaque poste. N'attendez pas la soif.
La nuit peut être fraîche. Pensez à vous couvrir. Vous passez aux vestiaires aux kilomètres : 26.950, 51.300, 75.640 (Salle des Sports).
Plusieurs véhicules de soins circuleront sur le parcours. Vous aurez également la possibilité de vous faire masser ou soigner à La Croix du Bac, à Le Doulieu et à Steenwerck, par des équipes de secouristes qui restent 24 heures à votre service.
A chaque poste de ravitaillement, un tableau d'affichage est mis à votre disposition pour laisser éventuellement des messages.
Conseils pour le confort de vos pieds
Se couper les ongles (mais pas trop court) pour éviter les hématomes.
Prévoir le tannage des pieds (resserrement des pores de la peau) suffisamment tôt avant la compétition pour éviter les ampoules.
Choisir des chaussettes en coton, lavées au savon de Marseille. Les prévoir d'une taille en dessous de votre taille habituelle pour éviter les plis de chaussette et préférer les modèles sans couture en relief qui échauffent les pieds. |
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