Vous entrez dans un cours virtuel qui vous permettra de voir quelques postures. Tous ces exercices ont été réalisés par Edgar, notre professeur confirmé qui pratique depuis de nombreuses années.

En YOGA, on est toujours débutant ...

Chacun travaille à son propre rythme. 

Vous venez pour vous faire plaisir et non pour souffrir !!!

1 : HANUMAN 

DIEU SINGE 

Posture de la dévotion, dynamique et tonifiante.
Elle renforce les muscles des cuisses et étire tout le corps.

2 : HANUMAN 

(suite)

Mêmes bienfaits que la précédente posture, mais renforce les muscles du dos, et assouplit la colonne vertébrale.

3 : TRIKONASANA.

POSTURE DU TRIANGLE.

Étire les muscles des membres inférieurs et du dos.
Augmente la vascularisation du cerveau.

4 : KONASANA. 

POSTURE DE L'ANGLE.

Tonifie les muscles des membres inférieurs. Étire le côté gauche et favorise une bonne respiration.

5 : KONASANA 

POSTURE DE L'ANGLE ( en torsion)

Bienfaits identiques à la posture numéro 4, développe en plus la concentration et l'équilibre.

6 : KONASANA. 

(suite)

Étire les muscles dorsaux, assouplit la ceinture scapulaire et accélère la circulation sanguine dans le cerveau.

7 : KONASANA 

(suite)

Étire les muscles dorsaux, les adducteurs, les muscles postérieurs des jambes, assouplit la ceinture scapulaire et 
augmente la circulation du sang dans le cerveau.

8 : TRIPADATRIKONASANA. 

POSTURE DU TRIANGLE AVEC 3 JAMBES.

Étire tous les muscles postérieurs du dos et des jambes et améliore la circulation du sang.

9 : PADAHASTASANA. 

PINCE DEBOUT EN ÉQUILIBRE.

Étire tous les muscles dorsaux, ainsi que les muscles postérieurs des jambes, accélère la circulation du sang
dans le cerveau et développe la confiance en soi.

10 :VRISKSHASANA 

POSTURE DE L'ARBRE.

Développe la concentration et Tonifie les muscles de la jambe d'appui.

11 : VEERABHADRASANA :

 POSTURE DU HEROS.

Développe la concentration et l'équilibre, assouplit la colonne vertébrale en extension.

12 : MAYARIASANA. 

POSTURE DE L'ÉTIREMENT DU CHAT.

Assouplit toute la colonne vertébrale, renforce
les muscles du dos et prévient le relâchement abdominal.

13 : MAYARIASANA.

 POSTURE DE L'ÉTIREMENT DU CHAT(suite)

Mêmes bienfaits que la photo précédente.

14 : MAHA MUDRASANA. 

POSTURE DU GRAND SYMBOLE.
Étire les muscles postérieurs de la jambe tendue, du dos et tonifie tous les organes abdominaux.

15 : PASCHIMOTTANASANA. 

POSTURE DE LA PINCE.
Assouplit la colonne vertébrale, étire les muscles postérieurs du dos et tonifie tous les organes abdominaux.

16 : EKPADASANA.

 POSTURE ASSISE QUI ÉTIRE UNE JAMBE.

Étire les muscles postérieurs de la jambe et renforce les bras.

17 : PADAHASTASANA. 

PINCE EN ÉQUILIBRE FESSIER.

Assouplit la colonne vertébrale, étire les muscles postérieurs des jambes, du dos. Augmente la concentration et l'équilibre.

18 : GOMUKHASANA. 

POSTURE DE LA TÊTE DE VACHE.

Assouplit les hanches, les genoux,
fortifie la colonne vertébrale et 
dégage la cage thoracique.

19 : GOMUKHASANA.

POSTURE DE LA TÊTE DE VACHE( suite).

Mêmes bienfaits que la photo précédente.

20 : PADMASANA . 

POSTURE DU LOTUS.

Assouplit les articulations des hanches, des genoux et des chevilles. 
Redresse la colonne vertébrale et augmente la circulation sanguine
dans les organes pelviens et les abdominaux.

21 : YOGA HUDRASANA (variante) 

POSTURE DU SYMBOLE.
Bienfaits identiques que la photo numéro 20 avec étirement des muscles du dos.

22 : KURMASANA . 

POSTURE DE LA TORTUE.

Assouplit le bassin. Étire les muscles postérieurs des jambes et du dos.

23 : HASTAPADA UTTABADHASANA.

 
Étire tout le corps. Renforce le côté terrestre et étire le côté céleste.

24 : CHATAKASANA. 

POSTURE DE L'OISEAU CÉLESTE.

Fortifie la musculature dorsale et améliore la respiration.

25 : USHTRASANA. 

POSTURE DU CHAMEAU

Assouplit la colonne vertébrale en extension, étire toute la partie antérieure du corps et stimule les surrénales.

26 : VAJRASANA. 

POSTURE DE LA FOUDRE.

Assouplit la colonne vertébrale en extension. Étire toute la partie antérieure du corps et développe
la confiance en soi.

27 : VAJRASANA. 

POSTURE DE LA FOUDRE.

Mêmes bienfaits que la posture précédente.

28 : ALASANA. 

POSTURE DE LA CHARRUE.

Étire les muscles dorsaux, cervicaux et postérieurs des
jambes. Ces organes sont naturellement massés.

29 : SETUBANDHASANA.

 POSTURE DU PONT.

Tonifie la musculature dorsale, assouplit la colonne vertébrale et améliore la respiration.

30 : CHACRASANA.

 POSTURE DE LA ROUE

Tonifie tous les muscles dorsaux, masse les organes 
abdominaux, assouplit la colonne vertébrale, améliore
la respiration et active la circulation du sang dans le cerveau.

31 : BHUJANGASANA.

 POSTURE DU COBRA

Tonifie les muscles dorsaux, masse les organes
abdominaux et stimule les surrénales.

32 : JALABHASANA.

 POSTURE DE LA SAUTERELLE.

Accroît la souplesse vertébrale, la pression abdominale
et agit sur les viscères et les organes.

33 : SHANURASANA. 

POSTURE DE L'ARC.

Accroît la souplesse vertébrale, la pression abdominale agit sur les viscères et les organes.

34 : ARDHA MATSYENDRASANA.

 POSTURE DE LA TORSION.

Assouplit les articulations des bras et des jambes, renforce la colonne vertébrale et masse les viscères.

35 : KAKASANA. 

POSTURE DU CORBEAU.

Fortifie les bras, développe le sens de l'équilibre, la concentration et augmente la confiance en soi.

36 : BAKASANA. 

POSTURE DU HÉRON OU DE LA GRUE.

Bienfaits identiques que la photo précédente.

37 : SHIRSHASANA. 

POSTURE SUR LA TÊTE.

Facilite le retour veineux dans les jambes.
Améliore la circulation du sang dans tout le corps, et intensifie l'irrigation de la tête.

38 : EQUILIBRE SUR LES MAINS.

Renforce les bras, développe la concentration et l'équilibre, améliore la circulation du sang.

39 : UDYANABANDHA 

AVEC NAULI.

Massage profond de tous les organes abdominaux
Cet exercice active les surrénales.